Ada kalanya pekerjaan di kantor menyita begitu banyak waktu dan energi. Bahkan itu pun belum cukup, sehingga harus bekerja lembur. Bekerja di luar jam kerja memicu tubuh mengeluarkan tenaga di luar dari kebiasaannnya dan rentan memicu kelelahan. Tapi, bagi tipe orang pekerja keras, memang ada istilah, pantang pulang sebelum petang. Walau ini tidak selalu benar, tapi Anda tetap membutuhkan tips kuat bekerja lembur agar Anda bisa bekerja hingga larut, tanpa merusak kesehatan.
Tips Kuat Bekerja Lembur
Ketika tubuh benar-benar merasa lelah namun keadaan tidak memungkinkan untuk beristirahat, ada beberapa hal yang dapat membantu Anda untuk tetap beraktivitas. Tujuannya adalah untuk memberikan energi ekstra dan menghindari hal yang dapat membuat rasa lelah bertambah parah.
Seperti dilansir Gizmodo, berikut adalah cara-cara yang dapat Anda lakukan agar tubuh tetap bertenaga saat lembur.
1. Perhatikan Jumlah Asupan Makanan dan Minuman
Ketika merasa lelah, seringkali orang malas makan. Padahal tubuh perlu mendapat asupan makanan yang cukup untuk menghasilkan energi yang tubuh butuhkan. Tetapi, pastikan agar tidak makan berlebihan karena justru bisa membuat keadaan bertambah buruk.
Kelelahan membuat orang sulit mengetahui kapan saatnya berhenti makan. Sebaiknya, jangan menunggu sampai perut memberi sinyal kenyang, tapi perhatikan porsi makanan yang ada di piring. Ambillah makanan secukupnya dan jangan berlebihan. Selain itu, jangan lupa minum air agar tidak dehidrasi.
2. Memilih Makanan yang Tepat
Mulailah dengan memilih makanan yang menyehatkan. Hindari makanan manis dan pilihlah makanan seperti telur dan biji-bijian. Sebagai saran, utamakan memakan protein dan serat, bukan karbohidrat. Selain itu, fokuslah pada makanan sehat yang dapat memberikan tubuh energi dengan mudah.
3. Tips Kuat Bekerja Lembur; Olahraga
Tidak semua olahraga bisa membuat tubuh terjaga. Beberapa latihan fisik akan menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk terus beraktivitas. Melakukan olahraga sebentar dapat membantu menjaga peredaran darah dan membantu tubuh tetap waspada ketika merasa lelah. Pilihan termudah adalah push-up.
Lakukan push-up sebanyak 3 set dengan jeda 30 detik. Olahraga ringan ini tidak akan menyebabkan tubuh banyak berkeringat, namun sudah cukup membuat tubuh terjaga.
4. Bekerja Sambil Berdiri
Duduk sepanjang hari memang berakibat buruk bagi kesehatan, tetapi orang terbiasa bekerja di kursi karena lebih nyaman. Ketika merasa lelah, rasa nyaman akan membuat tubuh cepat tertidur. Maka, sebaiknya bekerja dalam posisi berdiri. Awalnya mungkin tidak terasa begitu nyaman, tapi lama kelamaan akan terbiasa.
5. Cerdas Meminum Kafein
Kopi adalah senjata yang umum digunakan orang agar tetap terjaga ketika merasa lelah. Tapi, terlalu banyak minum kopi dapat membuat sakit kepala. Jika sudah sering minum kopi, minum kopi tidak akan membantu tubuh tetap terjaga. Kafein hanya benar-benar berguna jika digunakan dengan hemat dan cerdas.
Untuk orang yang jarang mengkonsumsi kopi, awalnya sebaiknya meminum sekitar 65 – 100 mg kopi. Otak secara aktif terus-menerus memproduksi adenosin sebagai produk sampingan. Ketika kadar adenosin cukup tinggi, otak akan tahu kapan saatnya beristirahat. Kafein mengikat reseptor adenosin dan menunda otak mengirimkan sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Cara ini tidak akan manjur pada orang yang secara rutin minum kafein. Yang penting untuk diingat adalah jangan minum kafein saat dini hari sebab akan menyebabkan sulit tidur nantinya. Minumlah kopi paling lambat sebelum pukul 2:00.
6. Rencanakan Waktu Tidur Siang dengan Baik
Tidur siang selama 20 menit keesokan harinya sudah cukup untuk membuat tubuh kembali berenergi. Tidur siang pada waktu yang salah dapat mengganggu jam biologis. Waktu paling ideal untuk tidur siang adalah antara pukul 13.00 sampai 15.00.
Tips Kuat Bekerja Lembur dengan Herbal
Jika boleh jujur, tentu setiap orang ingin memiliki jam yang normal antara bekerja dan kehidupan keluarga termasuk istirahat. Tapi seringnya hidup memang tidak ideal. Bekerja lembur membuat Anda harus siap dengan stamina agar tetap terjaga dan fokus bekerja di malam hari. Stamina ini tentu saja, tubuh tidak memproduksinya sendiri melainkan membutuhkan asupan dari luar baik itu makanan atau minuman.
Ada baiknya juga dengan menambahkan asupan suplemen. Hanya saja, suplemen ini harus aman dan tanpa efek samping. Kami sarankan untuk menggunakan suplemen herbal yang berbahan dasar 100% dari alam. Kapsul Bioenergi dapat membantu Anda untuk menjaga stamina dalam tubuh agar tetap optimal. Selain itu juga dapat membantu mengobati hingga menyembuhkan berbagai jenis penyakit dari yang ringan hingga kronis seperti jantung dan kanker.
Kapsul Bioenergi memiliki formula herbal khusus dari beliau pakar ilmu Bioenergi, Bapak HM. Syaiful M. Maghsri. Formula ini membantu memperbaiki sistem di dalam tubuh hingga menghilangkan berbagai penyakit dari dalam.
Oleh sebab itu, jika Anda membutuhkan stamina untuk bekerja lembur atau bahkan jika Anda memiliki penyakit tertentu akibat pekerjaan berat yang Anda lakukan selama ini, cobalah untuk mengonsumsi Kapsul Bioenergi.
Berikut ini manfaat Kapsul Bioenergi yang bisa Anda gunakan untuk kesehatan, kecantikan hingga membantu kesuskesan karir dan bisnis Anda. Klik tautan di bawah ini;
KESEHATAN, KECANTIKAN, KESUKSESAN, KLIK DI SINI
ATAU
KONSULTASI GRATIS SEKARANG JUGA, KLIK DI SINI
Artikel menarik untuk Anda:
- Mengatasi Masalah Penyakit Insomnia Pada Orang Yang Bekerja
- Cara Agar Berwibawa/Berkharisma & Daya Tarik Meningkat
- Mengobati Penyakit Dengan kapsul Penyembuhan Bioenergi