Tips Diet Setelah Lebaran

Lebaran atau Hari Raya Idul Fitri adalah momen yang sangat menyenangkan dan menggembirakan bagi semua umat muslim. Salah satu momen tersebut adalah saat bertemu dengan sanak saudara, yang telah lama berpisah karena kesibukan dan kehidupan masing-masing. Berkunjung ke rumah sanak saudara saat merayakan Hari Raya Idul Fitri sering kali membuat kita sulit mengendalikan pola makan. Alhasil berat badan menjadi bertambah. Jika sudah begitu, cobalah tips diet setelah lebaran di bawah ini.

Tips Diet Setelah Lebaran

Berikut ini cara diet jitu yang bisa Anda coba lakukan;

1. Minum banyak air

Cynthia Sass, juru bicara Asosiasi Diet Amerika ( American Dietetic Association) menyarankan Anda untuk meminum banyak air. Alasannya, kadang kita tak bisa membedakan rasa haus atau lapar. Saat Anda merasa lapar, cobalah untuk minum segelas air. Jika rasa lapar itu hilang, maka Anda tak perlu menyantap makanan lagi. Cynthia juga menyarankan untuk minum jus buah segar karena selain melawan dahaga, gula dalam jus juga bisa membuat rasa lapar berkurang.

2. Ubah metode diet

Saat berdiet kadang Anda sangat fokus membuat pantangan daftar makanan. Padahal yang lebih penting untuk Anda lakukan adalah membuat daftar makanan yang bisa Anda makan. Koki yang juga ahli diet Laura Pansiero menyarankan untuk membuat daftar makanan yang bisa Anda makan saat diet agar timbul semangat yang positif saat melakukannya. Jika Anda terlalu fokus pada makanan yang menjadi pantangan, perasaan frustasi justru lebih dulu menyerang.

3. Tips Diet Setelah Lebaran: Lapar atau nafsu?

Jangan terlalu cepat menyimpulkan perasaan lapar yang Anda rasakan. Kadang melihat aneka makanan lezat yang ada di hidangan saat Lebaran membuat Anda ingin menyantap seluruh menu makanan. Padahal kalori yang tubuh Anda butuhkan tak sebanding dengan asupan yang masuk. Alhasil kelebihan kalori tadi berubah menjadi timbunan lemak. Pilihlah dengan bijak menu makanan , jangan memperturutkan nafsu semata.

4. Kudapan malam

Kue kering khas Lebaran yang ada di toples menjadi teman Anda sebelum tidur? Bahaya. Lebih baik kurangi kebiasaan menyantap kudapan di malam hari, apalagi yang mengandung gula dan produk olahan susu (mentega) berlebih. Tumpukan lemak di tubuh Anda akan semakin bertambah. Minumlah segelas air putih sebelum tidur. Jika rasa lapar masih mengganggu, lebih baik pilih kudapan rendah kalori seperti buah atau yoghurt.

5. Jaga porsi makan

Jika Anda tak bisa menahan rasa penasaran akan seluruh makanan yang ada di meja makan, dokter ahli gizi Rebecca Reeves punya jalan keluar. Ia menyarankan Anda untuk menyantap makanan dengan piring kecil. Dengan begitu, porsi tiap jenis makanan yang Anda ambil tetap dalam kontrol.

6. Pilih protein

Dokter ahli gizi Donald Layman juga memiliki jalan keluar untuk mengatasi keinginan Anda menyantap seluruh menu. Untuk mengurangi asupan kalori, Anda bisa memilih berbagai lauk yang ada di hidangan, namun hindari menu makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang, pasta dan sebagainya. Cukup ambil sedikit nasi, lalu pilih berbagai lauk seperti ikan, daging sapi atau ayam yang menjadi favorit Anda.

7. Berolahraga

Yang tak kalah penting untuk Anda lakukan demi menjaga berat badan adalah berolahraga. Jangan sampai liburan membuat aktivitas fisik Anda berkurang drastis, sementara asupan kalori yang masuk lebih banyak. Selalu sediakan waktu berolahraga di sela-sela liburan Anda!

Tips Diet Setelah Lebaran Secara Herbal

Memang gampang-gampang susah untuk bisa menahan godaan agar tidak makan hidangan lebaran yang sudah siap sedia di meja. Apalagi, ada banyak menu khas berbagai daerah dari sanak saudara di perantauan, dan Anda sama sekali belum pernah mencicipinya. Yah, mau bagaimana lagi? Ini juga godaan yang banyak orang alami ketika di hari raya.

Mungkin Anda berpikir, tidak masalah jika satu hari itu ada kebebasan, asal jangan sampai kebablasan. Anda harus tetap menakar kadar kalori atau lemak sesuai kebutuhan. Bila perlu, saat Anda memulai program diet pasca lebaran, cobalah bantu dengan suplemen herbal Kapsul Bioenergi. Suplemen herbal ini mampu mengimbangi proses diet Anda. Sehingga kebutuhan nutrisi tubuh tetap akan Anda penuhi, tanpa harus menahan lapar secara ketat.

Kapsul Bioenergi memiliki formula khusus untuk memperlancar program diet Anda sehingga hasilnya berupa penurunan berat badan akan Anda dapatkan. Kapsul ini memiliki kandungan bahan alami, 100% dari alam, racikan dari ahli pengobatan alternatif Bapak Syaiful M Maghsri. Oleh beliau, formula Kapsul Bioenergi ini tidak hanya untuk mengatasi berat badan, tetapi juga berbagai masalah kesehatan lain.

Klik gambar di bawah ini untuk melihat daftar penyakit ringan dan kronis apa saja yang bisa Anda sembuhkan dengan Kapsul Bioenergi. Segera pesan Kapsul Bioenergi sekarang juga dan rasakan manfaatnya!

Anda juga perlu membaca:

Tips Diet Setelah Lebaran