Beberapa orang merasa bangun pagi adalah hal tersulit yang harus mereka lalui dipagi hari. Karena nggak semua orang bisa bangun pagi dalam keadaan mengantuk, lapar, lesu dan tidak bersemangat, maka Anda harus mampu mengatasinya. Lalu, apa yang harus dilakukan untuk menyingkirkan rasa ngantuk dan tetap segar di pagi hari? Berikut kami mencoba memberkan tips bangun lebih bugar di pagi hari dan makin semangat menjalani hari.
1.Bangun dengan suasana positif
Saat pertama bangun, tersenyumlah lalu buka tirai/ jendela kamar Anda dan membiarkan sinar matahari masuk. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat Anda merasa lebih terjaga. Pikiran akan merespons terhadap cahaya dan membawa Anda keluar dari tidur.
2.Minum air putih setelah bangun tidur
Tubuh kehilangan cairan semalaman yang dapat membuat Anda merasa sedikit lelah ketika bangun. Minum segelas air pada waktu perut kosong akan memulai metabolisme, dengan demikian Anda akan bangun lebih cepat dan merasa lebih waspada.
3.Peregangan dan olahraga
Peregangan saat bangun tidur dapat memberi udara segar dan membantu Anda segar di pagi hari. Melakukan aktivitas fisik juga dapat melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik. Semakin banyak berolahraga makin banyak energi yang akan digunakan untuk membuat Anda menjadi bugar dan sehat.
Peregangan untuk tubuh bagian atas.
Sasaran: otot punggung atas, leher dan bahu.
– Duduk, tekuk lutut. Katupkan kedua telapak kaki. Punggung tegak.
– Tarik nafas sehingga tulang punggung terasa memanjang.
– Hembuskan nafas dan letakkan kedua tangan di pergelangan kaki.
– Dengan posisi kepala menghadap lantai, tarik nafas dan hembuskan kembali sebanyak 12 kali.
Peregangan untuk tulang punggung.
Sasaran: otot punggung bawah, perut dan setiap segmen tulang punggung.
– Berbaring terlentang, tekuk lutut. Jarak kaki selebar pinggul (30 cm).
– Kedua tangan di setiap sisi tubuh (kanan dan kiri).
– Tarik nafas dalam-dalam, rentangkan tangan ke atas kepala.
– Sebelum menghembuskan nafas, angkat pinggul dan punggung sedikit demi sedikit. Rasakan kontraksi otot perut.
– Hembuskan nafas, letakkan kembali punggung dan pinggul secara perlahan-lahan.
– Ulangi 5 kali.
Peregangan untuk otot kaki.
Sasaran: otot kaki
– Berdiri tegak, telapak tangan kiri berpegangan pada dinding atau kursi.
– Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Rasakan kontraksi otot dada dan perut, menekan tulang punggung.
– Sambil bernafas, tekuk kaki kanan dan pegang telapak dengan tangan kanan. Lakukan perlahan agar tidak terjadi cedera punggung.
– Perlahan, tarik ujung jari kaki mendekati bokong. Posisi lutut tetap seperti semula.
– Tahan posisi ini selama 30 detik dan ulangi 2 kali.
– Ganti dengan sisi sebelahnya (kaki kiri dan tangan kiri).
4. Sarapan bergizi
Sarapan diperlukan agar tubuh mendapatkan bahan metabolisme dan membuat energi. Makanlah sarapan sehat dengan karbohidrat kompleks untuk mendapatkan energi sepanjang hari dan Anda pun siap beraktivitas. Anda bisa menyiapkan makanan atau mungkin membeli jika tidak sempat memasaknya.
5. Hindari begadang
Tips bangun lebih pagi yang perlu Anda terapkan adalah hindari begadang. Usahakan untuk memiliki tidur yang cukup. Idealnya waktu istirahat yang cukup adalah 7-8 jam setiap harinya. Jika Anda memiliki aktivitas yang tidak perlu tidak ada salahnya jika Anda tidur lebih cepat. Sehingga paginya Anda menjadi lebih bugar, bersemangat dan siap menjalani hari.
Semoga kelima tips ini bisa membuat Anda makin segar, bugar dan sehat setiap harinya. Namun jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat, tidur lebih nyenyak dan sembuh dari penyakit Anda bisa mengonsumsi Kapsul Bioenergi. Yang kaya akan manfaat untuk kesehatan dan menetralisir berbagai pengaruh energi negatif secara fisik maupun metafisik.
