Agar kita bisa beraktivitas secara maksimal dalam menjalankan ibadah puasa dan juga agar puasa berjalan dengan baik, tentu kita harus menjaga kesehatan di bulan puasa. Pola hidup sehat selama puasa akan membantu Anda beraktivitas secara lancar dan menghindarkan Anda dari berbagai penyakit yang mungkin kambuh.
Pola Hidup Sehat Selama Puasa
Ikuti langkah-langkah berikut ini agar selama puasa kondisi tubuh kita tetap fit dan optimal untuk menjalani hari penuh berkah;
1.Buat Perencanaan Makanan
Selama bulan ramadhan, buatlah perencanaan daftar makanan yang akan anda konsumsi sekeluarga secara rapi untuk menjaga kesehatan di bulan puasa. Hal ini bertujuan agar Anda tidak bingung menentukan menu makanan sahur dan berbuka setiap hari. Gunakan menu makanan yang sehat dan seimbang. Dalam berbuka dan sahur hindari Junk Food karena efeknya tidak baik untuk kesehatan.
2. Minum yang Cukup
Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
3. Kurangi Konsumsi Teh, Kopi, dan Minuman Bersoda
Coba kurangi teh, kopi atau minuman bersoda untuk dua hari atau terserah manajemen Anda. Hal ini penting untuk meminimalkan datangnya sakit kepala saat sedang berpuasa. Sebaiknya batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein (teh atau kopi) karena kafein memicu pengeluaran air dari tubuh dan meningkatkan kemungkinan Anda terkena dehidrasi.
4. Pola Hidup Sehat Selama Puasa: Kebiasaan Makan Sehat
Dalam berbuka, jangan lupakan menu buah dan sayuran sebagai penyeimbang. Kurangi pula makanan bersantan, kudapan yang terlalu manis dan juga berlemak tinggi karena akan menumpuk lama di lambung. Penumpukan itu akan menyebabkan pembusukan sehingga terjadi radang lambung dan memicu gejala maag.
5. Konsumsi Buah dan Sayur
Saat bersahur, sebaiknya makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan hingga waktu berbuka puasa. Penting juga untuk bersantap sahur mendekati waktu imsak.
6. Makan 3 Kali Sehari
Meskipun puasa Anda mulai dari matahari terbit sampai terbenam, sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
Jika hendak mengonsumsi makanan sebelum tidur, lakukan 3-4 jam sebelum tidur. Hal ini untuk memberi waktu makanan mengalami proses pencernaan sehingga tidak mengganggu waktu tidur.
7. Cukup Waktu Tidur
Tidur malam juga hal penting yang harus Anda perhatikan untuk menjaga kesehatan di bulan puasa. Tidur malam yang baik kita butuhkan untuk memastikan keseimbangan tubuh dalam melakukan aktivitas di hari berikutnya. Tapi, jika anda merasa kurang cukup tidur. Gunakan waktu siang untuk tidur,tapi jangan sampai hal itu menganggu aktivitas anda di siang hari.
8. Pola Hidup Sehat Selama Puasa: Berolahraga
Olahraga berfungsi untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh sehingga kesehatan tubuh anda bisa terjaga. Olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat, minimal jalan santai yang biasanya banyak dilakukkan orang setelah sahur.
9. Jangan Sembarangan Mengonsumsi Vitamin
Setiap orang tentu menginginkan bisa tetap aktif saat puasa dan tetap fit sepanjang hari. Dengan alasan itu, muncul kecenderungan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin. Namun ada yang perlu diingat, vitamin bukanlah sebagai makanan pengganti (subtitusi). Yang penting kita harus makan makanan sehat dan bergizi sehingga kebutuhan akan vitamin tercukupi lewat makanan yang bervariasi. Hendaknya kita tidak meminum vitamin sembarangan tapi konsultasikan dulu pada dokter.
10. Konsultasi ke Dokter
Jika anda punya masalah kesehatan, anda bisa mengkonsultasikannya kepada dokter. Konsultasikan tentang keluhan anda, dan minta tips kepada dokter bagaimana pola makan yang cocok, serta bagaimana agar anda bisa menjalankan puasa dengan baik. Dengan begitu, tujuan anda untuk menjaga kesehatan di bulan puasa akan tercapai.
Pola Hidup Sehat Selama Puasa dengan Suplemen Herbal
Suplemen herbal juga bisa menjadi solusi untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa seharian penuh. Ya, walaupun pola hidup sudah sehat, bisa saja ada pemenuhan kebutuhan nutrisi oleh tubuh masih kurang. Suplemen herbal membantu melengkapi semua kebutuhan tubuh Anda agar bisa melakukan berbagai aktivitas secara optimal.
Suplemen Herbal Kapsul Bioenergi bisa menjadi pilihan tepat karena kandungan alaminya. Dengan formulasi khusus dari Bapak HM. Syaiful M. Maghsri, suplemen ini dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari. Lebih dari itu, suplemen dengan bahan 100% dari alam ini juga mampu mengobati dan menyembuhkan berbagai masalah kesehatan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang Kapsul Bioenergi, manfaatnya, jenis penyakit yang bisa sembuh dan lain-lain, klik link di bawah ini. Anda juga bisa melakukan konsultasi gratis dengan klik gambar di bawah. Salam sehat, salam sukses.
MANFAAT KAPSUL BIOENERGI UNTUK PENYEMBUHAN
ATAU
KONSULTASIKAN MASALAH ANDA SEKARANG
Artikel untuk Anda baca:
- Tips Rumah Tangga Harmonis ini Buat Rumah Tangga Anda Lebih Bahagia
- 12 Cara Menetralisir Energi Negatif Dalam Tubuh Secara Alami
- Tips Wanita Cantik Alami dan Mempesona