Adakalanya ketika kita beraktivitas dalam bekerja, semangat kerja menurun gak karuan. Rasa jenuh, dan bad mood sering disebut sebagai biangkeladi faktor utama menurunnya semangat dalam bekerja ini. Tetapi jangan salah, tidak sedikit hal ini disebabkan hanya karena kebiasaan buruk kita, dalam mengkonsumsi makanan. Berikut adalah tips mengatur makanan yang kita konsumsi, agar semangat kerja tetap terjaga:
1. Minumlah air putih yang cukup
Terkadang karena terlalu sibuk bekerja, kita suka lupa akan minum air putih. Padahal perlu diingat dehidrasi bisa membuat badan lemas loh. Tidak harus sih minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari tetapi yang terpenting selalu minum air putih saat haus dan ditambah dengan beberapa gelas. Gantilah kebiasaan minuman soda atau jus dengan minum air putih.
2. Hindari makanan berat
Pada hari kerja, dan jam makan siang, sebaiknya Anda membiasakan memilih makanan yang tidak terlalu berat kalorinya atau ganti saja dengan salad. Sesudahnya, cukup minum segelas air putih atau teh herbal agar tidak mengantuk dan tetap segar sampai sore hari.
3. Biasakan makan cemilan yang sehat
Biasakan untuk memilih cemilan sehat seperti buah apel, yogurt berkadar lemak rendah, roti bakar dengan selai kacang, dll. Makanan kecil yang kaya mineral ini dapat membuat kita tetap bersemangat sampai jam pulang kantor.
4. Selingilah dengan olahraga ringan
Sesekali gerakkan badan dengan kombinasi berjalan cepat dan lambat. Tinggalkan meja, jalan berkeliling kantor untuk beberapa menit dan kembali lagi bekerja. Tidak lebih dari 10 menit, waktu yang diperlukan agar badan kembali segar..
5. Cukupi asupan serat
Asupan serat yang dicukup diyakini dapat membantu mempertahankan rasa kenyang bertahan lebih lama, menurutkan kadar kolestrol dan memperlancar buang air besar. Makanan yang mengandung serat yang bisa Anda konsumsi seperti sayuran, buah-buah dan agar-agar. Anda bisa mengonsumsi minimal 5 porsi buah dan sayur untuk mencukup asupan serat Anda setiap harinya.
6. Biasakan untuk memulai sarapan
Sebelum memulai aktivitas biasakan untuk memulai sarapan. Jangan lupa pilih sarapan Anda dengan gizi yang seimbangm, dengan protein, karbohidrat, serat serta rendah gula dan lemak. Sarapan tersebut misalnya, nasi dengan sayur, ditambah telur, tahu atau tempe. Atau Anda bisa sarapan dengan menu lainnya yang Anda sukai. Meskipun waktu dipagi hari terasa sempit bagi Anda jangan pernah melewatkan waktu sarapan atau alternatifnya jika Anda tidak sempat memasak Anda bisa membeli makanan di luar.
7. Mengatur makanan dan membawa bekal
Makan siang yang teratur sangat penting untuk menjaga semangat Anda saat bekerja. Anda bisa memulainya dengan menyiapkan bekal makan siang sendiri agar Anda lebih leluasa mengukur jumlah dan menentukan jenis makanan yang ingin Anda makan. Dengan demikian makanan yang Anda makan tida dipengaruhi oleh rasa lapar dan tidak terpengaruh oleh godaan makanan yang nyatanya enak tetapi tidak sehat. Jangn lupa juga untuk mengatur jam makan Anda pada jam-jam yang teratur dan nikmati setiap suapan makanan Anda.
Itulah tips jitu yang bisa Anda terapkan untuk mengatur makan Anda saat bekerja Agar semangat tetap terjaga. Selain tips-tips di atas Anda bisa menambahkan cara ekstra untuk meningkatkan kesehatan Anda yaitu dengan mengonsumsi Kapsul Bioenergi. Khasiat yang terkandung dalam Kapsul Bioenergi sangat membantu Anda untuk tetap bugar, tampil prima, meningkatkan level energi Anda dan menetralisir berbagai energi negatif yang menurunkan semangat Anda saat bekerja.
