Rahasia Hidup Sehat – Kesehatan adalah karunia Allah yang sangat berharga dan dengan kesehatan kita bisa menjalankan aktivitas harian dengan baik. Tanpa kita sadari kesehatan sangat menentukan kehidupan kita, tidak hanya sekarang namun juga masa depan. Di janam seperti sekarang ini dimana semua serba instan, kesehatan menjadi sangat mahal dan perlu dijaga dengan baik. Rahasia hidup Sehat sangat dipengaruhi oleh pola hidup sehat, pola makan sehat, keseimbangan hati dan pikiran serta kualitas hidup.
Umur memanglah ketentuan Tuhah, namun dengan kesehatan yang bagus, semua oragan tubuh terjaga, sistem hormonal dan enzim dapat berjalan sebagaimana mestinya. Proses kehidupan bisa berjalan dengan baik yang otomatis akan membuat umur panjang. Dengan kesehatan yang baik dunia akan menjadi indah, rezeki lancar, hati dan pikiran tenang, orang akan lebih bahagia. Rahasia Hidup Sehat dan panjang umur sangat ditentukan oleh prilaku dan kebiasaan kita dalam menjalani hidup. Menjaga asupan makanan sehat, minum air putih, menjaga kesehatan hati dan pikiran sangatlah penting dalam mendukung kesehatan kita.
Baca juga: Tips hidup sehat alami
Berikut ini adalah 20 rahasia hidup sehat yang perlu anda ketahui. Kebiasaan yang hanya membutuhkan beberapa menit dari waktu Anda dan menjaga Anda agar tetap sehat lebih dari hasrat yang Anda dapatkan dari waktu.
Rahasia Hidup Sehat dan Berbagai Hal Yang Mempengaruhi Kesehatan
A. Faktor Makanan
1. Lawan kanker payudara dengan mengkonsumsi tunas brokoli
Tunas brokoli merupakan sumber yang kaya akan sulforaphane suatu kadar antioksidan yang sangat tinggi. Menurut riset yang dilakukan Universitas Johns Hopkins, sulforaphane dapat mengurangi sekitar 60% jumlah parasit yang mengembangkan kanker payudara setelah dikeluarkan oleh carcinogens.
Satu ons setiap penyajian atau sekitar setengah cangkir tunas brokoli mengandung sedikitnya 73 miligram sulforaphane jumlah yang ditemukan pada 1-1/4 pon brokoli dewasa masak.
Baca juga: Kapsul Bioenergi Solusi Masalah Hidup Anda
2. Konsumsi kedelai untuk menjaga arteri serta jantung Anda
Anda ingin menurunkan kolesterol sebesar 11% dalam enam minggu? Cobalah selalu menambahkan kedelai dalam menu diet Anda. Anda bahkan bisa mengurangi kadar dialostik dalam darah Anda dalam enam poin pada minggu yang sama. (Diastolik mengacu pada rendahnya tekanan darah dalam arterisetelah terjadi kontraksi pada jantung).
Hasil tersebut sesuai dengan peryataan yang dikeluarkan oleh Universitas Wake Forest di Winston-Salem, North Carolina yang menyatakan sedikitnya 43 wanita yang telah berusia 45 tahun sampai 60 tahun yang mengkonsumsi dua sendok makan bubuk kedelai yang dicampur dalam susu atau jus jeruk atau pada sereal yang dikonsumsi setiap pagi.
Jika tidak, Anda bisa mengkonsumsi secangkir susu kedelai, secangkir tofu, seciduk bubuk protein kedelai, atau segenggam kacang kedelai panggang. Kedelai mengandung estrigen yang baik untuk melawan kanker atau arteriolosclerosis, ujar kepala riset Gregory Burke, M.D., dari Wake Forest’s Department of Public Health Sciences.
3. Konsumsilah folic acid untuk menurunkan risiko kanker usus sebesar 75%
Kita pasti telah mendengar tentang folid acid serta keuntungannya melawan cacat bawaan dan bahkan melawan homocysteine, penyebab utama penyakit jantung. Meskipun juga terdapat sisi negatifnya seperti yang tercantum dalam Harvard Nurses’ Health Study yang mengkonsumsi 400 mikrogram folic acid setiap harinya selama 15 tahun menunjukkan bahwa risiko kanker mereka turun sebesar 75%.
Sedangkan wanita yang meminum suplemen selama lebih dari 10 tahun cenderung mengalami penurunan sebesar 20%, seperti yang dilaporkan oleh Annals of Internal Medicine. Saat ini rata-rata kematian karena kanker usus mengungguli kanker payudara dan hanya selisih dua dari kanker paru-paru.
Baca juga: Kapsul Bioenergi CARA Menciptakan Keajaiban Hidup
4. Makanlah blueberries untuk menjaga mata serta arteri Anda
Rahasia Hidup Sehat dari buah ini. Dari dua pertiga cangkir blueberries mengandung kapasitas sebesar 1.773 IU vitamin E (60 kali pada konsumsi harian yang dianjurkan). Dan 1.270 mg vitamin C (21 kali pada konsumsi harian yang dianjurkan). Antioksidan anthocyanin tidak hanya memberi warna pada blueberries, tetapi juga mencegah pembekuan darah yang menyebabkan serangan jantung, ujar Mary Ann Lila Smith, Ph.D., seorang professor vitro technology di Universitas Illinois.
Penelitiannya menunjukkan bahwa blueberries dapat memperbaiki pengelihatan serta memperlambat penurunan macular dengan memperkuat pembuluh darah pada bagian belakang mata. Menurut penelitian yang dilakukan Universitas Boston’s Tufts menyatakan rata-rata tikus yang makan blueberries selama dua bulan cenderung lebih cepat, terkordinasi, serta dapat lari dengan terarah menurut Journal of Neuroscience.
5. Sop untuk diet sebagai Rahasia Hidup Sehat dan panjang Umur
Anda akan mengkonsumsi sedikit kalori jika Anda mulai bersantap dengan semangkuk sop, menurut sebuah studi di Baylor College of Medicine di Houston. Sup panas akan membantu Anda mengisi perut Anda sehingga Anda akan makan lebih sedikit pada menu utama, ujar John Foreyt, Ph.D., seorang direktor pada sekolah penelitian program gizi.
Individu yang mengkonsumsi semangkuk sup cenderung mengalami penurunan berat badan sekitar (sekitar 1,3 pon) dibandingkan yang lainnya selama selang waktu satu tahun.
B. Latihan Mental
6. Rahasia Hidup Sehat dari penjagaan emosi dan pengelolaannya
Catatlah setiap tiga menit di jurnal Anda, tulislah ungkapan cinta, atau sekedar catatan kecil ke teman Anda, ujar Pamela Peeke, M.D., asisten klinis professor of medicine di Universitas Maryland, Baltimore, dan pengarang Fight Fat After 40 (Viking, 2000). Terutama saat Anda sedang dalam situasi stress, cobalah untuk menulis emosi Anda dengan perasaan penuh haru.
Para peneliti di Universitas New York di Stony Brook menemukan sedikitnya 47 dari 100 penderita asma dan reumatik pada arthritis pada penelitian tersebut terbukti mengalami penurunan frekuensi serta gejala-gejala pada penyakit yang mereka derita setelah mencatat kejadian-kejadian yang paling membuat mereka tertekan dalam hidup mereka selama empat bulan.
Mereka mencatat sedikitnya selama 20 menit setiap hari pada tiga hari berturut-turut. Tidak satupun dari mereka yang mencatat tentang topik non emosional yang menunjukkan perubahan yang bernilai, menurut sebuah laporan pada Journal of the American Medical Association tahun lalu. Jadi cobalah gali emosi Anda dan jadilah sehat.
7. Nikmati hidupmu dan hiduplah lebih lama
Nikmatilah pertunjukan seni, seperti nonton film, atau sekedar menghadiri konser di akhir pekan. tanpa Andasadari menikmati hidup dengan menghibur diri juga merupakan Rahasia Hidup Sehat yang jarang diketahui banyak orang. Mungkin Anda bisa hidup lebih lama dengan kebahagian yang ANda dapatkan. Sebuah studi pada 1.200 orang di Swedia menemukan bahwa sekitar 36% masyarakat yang terbiasa menghadiri even-even tradisional cenderung lebih memiliki daya hidup lebih lama dibanding mereka yang jarang menonton even tersebut. Mengapa? Seperti yang dilaporkan di British Medical Journal, seperti bersenang-senang dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu meredakan rasa sakit.
8. Rahasia Hidup Sehat dengan Musik untuk meningkatkan antibodi
Mendengarkan musik jazz sekitar setengah jam dapat meningkatkan immunoglobulin A sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan infeksi pada pernafasan yang dapat menaikkan sekitar 14%, studi tersebut melibatkan sekitar 66 siswa Universitas Wilkes-Barre, Pennsylvania.
Studi tersebut diterbitkan dalam Journal of Perceptual and Motor Skills. Kenaikan antibodi tidak mempengaruhi frekuensi suhu tubuh menurut IgA. Namun musik yang menenangkan dapat membantu Anda untuk lebih rileks dan mempercepat penyembuhan, ujar Michael G. McGuire, professor dan direktur Music Therapy at Eastern Michigan University di Ypsilanti.
Baca juga: Cara Menghilangkan Capek di Tubuh Anda
9. Bermain puzzle untuk mencegah penyakit Alzheimer
Melatih otak Anda dapat menurunkan perkembangan penyakit Alzheimer. Sebuah studi terbaru menyatakan sekitar 193 penderita Alzheimer dan 358 orang sehat terutama yang berusia sekitar 70 tahun menunjukkan bahwa mereka yang aktif secara mental pada usia 40 samapai 60 tahun tiga kali lebih berisiko mengalami Alzheimer. Studi tersebut dilakukan oleh Case Western Reserve University di Cleveland, Ohio.
Hal tersebut cukup masuk akal,ujar James Mortimer, Ph.D., seorang direktur Universitas South Florida Institute on Aging.Jika Anda pergi ke sebuah gym dan mengangkat beban, otot Anda akan bertambah besar dan kuat untuk mengangkat lebih banyak beban. Kita sangat terkejut jika Anda tidak melatih otak Anda mulai dini.
Teori tersebut ibarat sebuah batang pohon dimana sel-sel otak akan tumbuh seperti sebuah teka-teki, puzzle, papan mainan, serta permainan yang membutuhkan intelejensi. Kurang menggunakan intelejensi kita seperti sebuah batang yang jatuh dari pohonnya, ujar Mortimer.
10. Pertajam ingatan Anda dengan tidur Rahasia Hidup Sehat dari Dalam
Bersandarlah, pejamkan mata Anda, dan cobalah untuk rileks selama beberapa menit yang dapat membantu Anda menjernihkan pikiran. Jika Anda benar-benar tertidur, semua yang Anda lakukan untuk mengurangi strees selalu membuat sebuah perubahan, ujar James B. Maas, Ph.D., seorang professor Universitas Cornell di Ithaca, New York, serta pengarang Power Sleep (HarperCollins, 1999).
Akan lebih baik: Tidurlah selama 15 menit tetapi berkualitas. Orang-orang selalu berkata bahwa mereka tidak punya cukup waktu, tetapi mereka selalu sempat untuk minum kopi. Daripada mengganti waktu tidur Anda dengan secangkir kopi, mengapa Anda tidak mencoba membayar utang tidur Anda dan mengisi ulang tenaga Anda? Sangat mengagumkan, karena Anda akan melalui sisa hari yang lebih hidup dan suasana hati Anda akan kembali baik.
C. Olah Tubuh
11. Berputar untuk mengurangi ketegangan
Jika Anda menderita rasa tegang pada bagian belakang tubuh Anda, ambil bola tenis dan taruhlah pada tempat bolanya kemudian berdiri dengan punggung Anda bersandar membelakangi tembok, taruh bola tenis antara Anda dan dinding, pindahkan punggung Anda mengikuti arah bola pada daerah yang sulit dijangkau. Anda akan merasa seperti di pijat, ujar Dr. John Cianca, seorang asisten professor di physical medicine dan rehabilitasi diBaylor College of Medicine Houston.
12. Jadilah seekor sphinx atau ular kobra untuk meredakan sakit punggung Anda
Melakukan yoga selama tiga menit dengan gaya Kobra atau Sphink dapat meredakan sakit punggung Anda. Berbaringlah dengan perut di lantai, pegang tumit Anda. Jagalah agar pinggang Anda tetap berada di lantai, naikkan tubuh Anda dengan lengan Anda sampai sikut Anda. Latihan ini dapat membantu meredakan sakit otot pada punggung Anda, ujar Dr.Cianca dari Baylor College of Medicine.
Tetapi jika Anda menderita herniated disk atau arthritis, latihan tersebut tidak dapat membantu Anda, segera hentikan jika latihan tersebut membuat Anda terluka. Kelenturan Gerak tubuh membutuhkan latihan, Rahasia hidup Sehat yang satu ini harus dilakukan dengan petunjuk dan cara yang tepat.
Baca juga: Olahraga selama 12 menit saja, Anda akan Lebih Sehat
13. Sunglasses membantu mencegah katarak
Menggunakan sunglasses dapat membantu Anda terhindar dari katarak sampai sekitar duapertiga seperti yang telah ditunjukkan sebuah studi pada 3000 nelayan di Chesapeake Bay. Penelitian tersebut dilaporkan di Journal of the American Medical Association dua tahun yang lalu. Rahasia Hidup Sehat dan panjang umur dengan menjaga kesehatan mata teramat penting. Hal ini karena mata adalah jendela dunia yang akan mengantarkan Anda mendapatkan apa yang anda cari dalam hidup Anda. Sebagaiu Rahasia Hidup Sehat yang penting mata haraus di jaga baik dengan nutrisi, perawatan dan juga menggunakan untuk hal yang baik dengan cara yang baik.
Lensa mata termasuk benda hidup dan sinar ultraviolet dapat membakarnya seperti membakar kulit Anda yang menyebabkan katarak dan gangguan mata lainnya,ujar Anne Sumers, M.D., pembicara dari Ridgewood, New Jersey, ophthalmologist dari American Academy of Ophthalmology.
14. Berjalanlah untuk mengurangi berat badan Anda
Berjalan selama beberapa menit dengan kecepatan pasti dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan saat Anda duduk dan menonton TV. Berjalan sekitar 10 menit setiap hari akan membakar 130 pon pada seorang wanita yang menjalani diet hampir sekitar 5 pon setiap tahunnya jika memang dietnya tidak mengalami perubahan. Rutin berjalan dalam periode waktu cukup merupakan Rahasia Hidup Sehat yang murah meriah dan bisa dilakukan dimana saja.
15. Olah Raga adalah Rahasia Hidup Sehat yang menyenangkan
Anda bisa mendapat hasil yang cepat hanya dengan melakukan tiga latihan dasar utama seperti crunches, push-up, dan squat. Jika Anda kesulitan melakukan push-up di lantai cobalah untuk melakukannya di dinding sandarkan bahu Anda, dan bagian belakang tubuh Anda.Berdiri menjauhi dinding dan tempatkan kepalan tangan Anda di bawah dan gerakkan bahu menjauhi dinding. Bersandar dan kemudian dorong tubuh Anda tanpa menggerakkan siku ke arah samping.
Untuk latihan perut berbaring dengan wajah menghadap lantai dengan lutut bengkok dan kaki sejajar dengan lantai. Tekuk tangan Anda di depan dada dan gerakkan bahu Anda menuju lutut. Keluarkan nafas melalui mulut saat tubuh Anda naik dan hirup udara melalui hidung Anda saat Anda membungkuk.
Lakukan squat untuk memperkuat pantat dan kaki Anda. Berdiri dengan sejajar bahu dengan kaki menghadap ke depan. Bungkukkan tubuh Anda dengan membiarkan seluruh berat badan pada tumit Anda. Anda akan seperti duduk I sebuah kursi tidak seperti saat Anda mencari sebuah kontak lens, ujar Susan Magee, pelatih pribadi dan manager operasional pada Memorial Athletic Club di Houston.
Jangan terlalu membungkuk pada bagian pinggang Anda dan pastikan Anda tidak membuka jari-jari Anda terlalu lebar. Lakukan latihan tersebut sedikitnya tiga kali seminggu mulai 10 sampai 20 hitungan. Tambahkan set setiap kali Anda berlatih dan beri senggang waktu 15 detik setiap set nya.
D. Rahasia Hidup Sehat dengan Mempertahankan Kebaikan
16. Bersikat gigi dan selalu menggunakan dental floss
Buatlah diri Anda kelihatan lebih muda enam tahun dengan selalu menyikat serta membersihkan sela-sela gigi setiap hari, ujar Michael Roizen, M.D., seorang anesthesiologist dan internist pada Universitas Illinois di Chicago. Roizen penulis buku Real Age: Are You as Young as You Can Be? (Cliff Street Books, 1999), menuturkan bahwa penelitian terakhir menunjukkan sebuah hubungan antara bakteri pembusuk yang terdapat di mulut dengan bakteri yang terdapat di tenggorokan. Bersihkan gigi Anda dengan benang gigi setiap hari dapat membuat arteri Anda lebih muda, ujar Roizen.
Menjaga kesehatan gigi dan mulut juga merupakan Rahasia Hidup sehat dan panjang umur yang sangat penting. Laki-laki di bawah usia 50 tahun yang menderita penyakit disekitar daerah giginya cenderung 2,6 kali mengalami kematian prematur. Dan tiga kali lebih berisiko terserang penyakit jantung dibanding pria yang bergigi serta bergusi sehat.
17. Lawan influenza dengan memberitahu buah hati Anda untuk selalu mencuci tangan
Anak yang terbiasa mencuci tangannya dengan sabun sedikitnya empat kali sehari selalu menghadiri kelas sekitar 75%. Dimana 25% karena sakit flu dan 50% karena sakit perut dibandingkan anak yang jarang mencuci tangan. Penemuan tersebut dilakukan di 305 sekolah dasar di daerah Grosse Pointe Park, Michigan seperti yang dikutip diJournal of Family Practice.
mencuci tangan sebelum dan sesudah beraktivitas, sebelum dan sesudah makan merupakan rahasia hidup sehat yang patut dijadikan kebiasaan. Hal ini akan sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan seseorang. karena tangan sangat sering bersinggungan dengan bendqa-benda yang mungkin juga sering di sentuh orang lain.
18. Bumbui masakan Anda untuk membunuh bakteri
Apel yang di pasteurisasi dapat membunuh bakteri. Menambahkan campuran sesendok teh ke dalam 64 sari apel yang belum di pasteurisasi dapat membunuh sekitar 99% bakteri E. Coli yang mungkin ada. terang seorang peneliti microbiology di Universitas Kansas State di Manhattan, Kansas.
Mereka juga menemukan bahwa menambahkan sekitar 3 sendok teh clove pada setiap seperempat pon hamburger juga memiliki efek yang sama. Anda bisa menambahkan lebih banyak clove, cinnamon, bawang putih, dan oregano pada makan sesuai selera. Bakteri E. Coli dapat memicu timbulnya keracunan makanan serius, kerusakan ginjal, dan bahkan bisa menyebabkan kematian. Rahasia Hidup sehat yang dapat dipetik dari sini adalah penggunaan bahan alami juga mampu mematikan virus. termasuk bawang putih yang mudah kita dapatkan juga pembunuh virus yang ampuh.
Anda tetap harus memanaskan makanan Anda meskipun bumbu juga dapat membantu, ujar Erdogan Ceylan, seorang asisten peneliti microbiology. Memanaskan makanan tidak hanya membunuh bakteri dan virus juga menghantarkan proses kimiawi alami untuk pengolahan nutrisi. Pemanasan akan membuat bahan mentah menjadi matang dan bisa dikonsumsi.
19. Teliti konsumsi obat Anda
Selalu berkonsultasilah pada ahli farmasi Anda tentang pengobatan yang Anda jalani baik herbal ataupun pengobatan yang lainnya. Banyak orang tidak menyadari jenis obat yang mereka konsumsi. Termasuk obat flu, antihistamines, pil KB terutama obat-obatan herbal serta suplemen diet yang biasanya bereaksi pada setiap resep obat.
Interaksi antara makanan, obat-obatan, dan suplemen terbukti dapat menyebabkan kematian, yang telah membunuh sekitar 7.000 orang setiap tahunnya. Dan 7% rawat inap di rumah sakit, menurut Journal of the Geriatric Society. Jelaslah bahwa obat-obatan dapat membantu menyenymbuhkan penyakit dan membuat Anda menjadi lebih sehat. Namun Rahasia Hidup Sehat dengan cara Teliti dan selektif terhadap konsumsi Obat sangat penting. jika Anda bisa menjalankan Rahasia Hidup sehat dengan pola hidup sehat anda tidak perlu obat fisik baik obat kimia ataupun obat herbal. Obatnya adalah pada hati dan pikiran sehat yang akan membuat Anda tidak hanya sehat namun juga panjang umur.
20. Periksalah tekanan darah Anda secara rutin sebagai Rahasia Hidup Sehat Anda
Anda mungkin berisiko mengalami sakit hati yang serius. Yang terkadang tidak menampakkan gejala apapun jika Anda mengalami gangguan kolesterol atau tekanan darah. Apalagi jika Anda juga sering konsumsi alkohol atau obat pemati rasa atau memakai tato dan selalu berganti-ganti pasangan seks.
Pada tubuh yang sehat hati yang merupakan organ terbesar dalam tubuh kita penyaring pembuangan racun. Juga merupakan pabrik gizi, serta pengatur sirkulasi darah pada tubuh. Sebuah tes pada hati yang menelan biaya sekitar US$200 dapat menunjukkan apakah hati kita mengalami kerusakan karena kelebihan zat besi, iritasi, atau penyakit hepatitis C. Yang menyebabkan penyanyi Naomi Judd dan vokalis ZZ Top Billy Gibbons berhenti berkarir.
Anda perlu melakukan tes kesehatan hati dan periksakanlah secara teratur sesuai saran dokter Anda. Jika keluarga Anda memiliki riwayat penyakit hati atau menderita risiko viral hepatitis. Jika ada keluarga yang mengalaminya akan berisiko pada anggota keluarga lainnya. Karena Hepatitis menular bisa dari keringat, udara atau nafas yang dihembuskan penderita, atau dari sebab makanan dan udara yang kotor. Faktor ketahanan tubuh sangat berpengaruh. Rahasia Hidup Sehat dengan menjaga kesehatan hati bukanlah hal yang aneh, bahkan tidak hanya secara fisik namun juga hati dalam pengertian ruhani dan spiritual.
Tes tersebut cukup sederhana dengan mengambil contoh darah Anda, dan Anda harus mengetahuinya, ujar David Brandhagen, M.D. Seorang ahli hepatologist di Klinik Mayo. Tetapi jika Anda menderita viral hepatitis, Anda harus memeriksakannya lebih lanjut untuk mencegah kerusakan hati jika memang Anda membutuhkan pengobatan.
Rahasia Hidup Sehat Bioenergi
Menjaga Kesehatan yang prima menjadi kewajiban kita semua, mencegah penyakit dengan menjaga kesehatan kebih baik daripada mengobati. Rahasia hidup sehat adalah perpaduan kebiasaan hidup, pengelolaan fisik dan psikis, mental, spiritual dan hati. Solusi praktis dan merupakan Rahasia hidup Sehat agar panjang umur, awet muda dan memiliki kehidupan berkualitas adalah dengan Bioenergi. Anda dapat mendapatkan ilmu bioenergi melalui program pelatihan maupun memanfaatkan produk Kapasul Bioenergi. Dari sana anda akan mendapatkan ilmu bioenergi dan bisa memanfaatkan potensi energi serta potensi diri kita untuk meningkatkan kualitas hidup. Endingnya kita akan menjadi pribadi yang lebih sehat, sukses, sejahtera, bahagia dan panjang umur dan mampu menikmati kehidupan dengan indah.