Artikel ini adalah lanjutan dari Mengatasi Sakit Ketika Menstruasi Bagian 2; Kapan Harus Ke Dokter? Di sini, kita akan membahas solusi untuk mengatasi rasa nyeri menstruasi. Tentu bagi banyak orang seperti kita, menstruasi memang sebagai tanda bahwa kita itu subur, tapi rasa nyeri atau sakitnya juga menjadi masalah sendiri. Ada banyak aktivitas yang tidak bisa kita lakukan secara normal ketika rasa nyeri itu muncul. Nah, kita akan membahasnya lebih lanjut.
Mengatasi Rasa Nyeri Menstruasi
Bisa tidak sih, kita mencegah dysmenorrhea? Untuk kasus dysmenorrhea primer, dokter biasanya akan memberimu obat-obatan tertentu, seperti pil kontrasepsi atau penghilang rasa sakit. Kamu bisa mengurangi rasa sakitnya atau mengurangi frekuensinya dengan mencoba hidup lebih sehat. Di bawah ini ada beberapa poin yang dapat membantu kamu:
Perbaiki pola makan
Jangan coba-coba untuk menurunkan berat badan dengan cepat! Makan makanan yang mengandung banyak protein dan kaya serat. Jangan lupa juga untuk makan banyak sayuran, kacang-kacangan, salmon, ikan sardin, dan daun peterseli. Kurangi makan daging merah seperti daging sapi.
Kurangi garam
Ganti minuman yang biasa kamu minum. Minum banyak jus buah. Rasanya lebih enak dan juga lebih sehat daripada milkshake atau soda. Hindari teh, kopi dan minuman beralkohol beberapa hari sebelum kamu datang bulan.
Konsumsi Suplemen Vitamin
Minumlah vitamin B dan E. Kamu juga bisa minum suplemen magnesium dan kalsium. Beritahu dokter sebelum mengkonsumsi vitamin-vitamin ini. Sebagian vitamin dapat bereaksi dengan obat-obatan tertentu yang lain dan bisa memberikan efek samping bila jumlahnya tidak sesuai rekomendasi dokter!
Lemak yang Baik
Yup! Kamu bisa makan tuna dan salmon banyak-banyak. Makanan ini punya kadar asam lemak omega 3 yang tinggi, sehingga bisa mengurangi rasa sakit ketika dysmenorrhea.
Tetaplah aktif
Kamu tetap boleh berkegiatan dan aktif walaupun sedang mens. Jogging dan jalan cepat juga bisa membantu. Paling tidak, luangkan waktu satu jam sehari untuk melakukan olah raga. Berolahraga sudah terbukti bisa mengurangi rasa sakit karena dysmenorrhea, walaupun masih perlu studi lebih lanjut. Setidaknya, ini akan membuat tubuh semakin sehat.
Berhenti merokok
Merokok memiliki dampak yang buruk untuk kesehatan secara umum. Begitu juga ketika kamu sedang mengalami mens, rokok bisa membuat rasa nyeri semakin bertambah. Bukan cuma hindari saat mens saja, sebaiknya kamu juga tidak merokok sama sekali walau sudah tidak mens.
Jangan banyak pikiran
Coba belajar bermeditasi atau menenangkan diri. Kamu bisa dengerin musik yang menenangkan atau hang out dengan teman-teman dan nonton film lucu bersama keluarga. Tertawa dan melakukan hal-hal yang mengasyikkan bagimu bisa membantu menenangkan syaraf-syarafmu.
Saya sudah berusaha makan dengan baik dan berolahraga tapi rasa sakitnya belum juga hilang . Apa yang harus saya lakukan?
Rasa sakit karena dysmenorrhea bisa pada tingkat yang sangat serius. Kamu mungkin merasa ingin tiduran terus menerus di kasur waktu rasa nyeri mulai menyerang. Kamu mungkin tidak ingin melakukan apa-apa ketika sedang mengalami dysmenorrhea. Hanya saja, ini akan jauh lebih baik ketika kamu tidak membiarkan rasa sakit menguasai dirimu. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan buat membantu dirimu sendiri:
Lakukan sesuatu
Jangan tunggu sampai rasa sakitnya semakin menjadi. Banyak orang menggunakan obat penghilang rasa sakit. Obat-obatan ini biasanya ada di apotek. Minum satu ketika muncul tanda-tanda pertama dari dysmenorrhea. Pastikan kamu sudah makan sesuatu dulu sebelum minum obat penghilang rasa sakit. Jangan menderita sendiri saat kamu sedang mengalami dysmenorrhea. Hanya saja, obat ini bukan solusi tuntas untuk masalah dysmenorrhea.
Kompres perut dengan air hangat atau panas
Rendam handuk dalam air hangat. Peras handuk dan taruh handuk pada daerah yang terasa sakit. Lakukan terus sampai rasa sakit berkurang.
Tarik napas dalam-dalam
Berbaringlah dan bikin dirimu santai. Kalau kamu juga sakit kepala, matikan lampu di kamar dan jauhkan sumber suara-suara berisik. Ini akan memberikan efek menenangkan sehingga kamu bisa lupa dengan rasa nyeri.
Mengatasi Rasa Nyeri Menstruasi dengan Herbal
Rasa nyeri pada saat menstruasi memang tidak menyenangkan. Beberapa dari kita memilih untuk istirahat di rumah, izin sekolah, kuliah atau kantor. Memang, hal semacam ini harus menjadi perhatian dan bagi yang lain juga sebaiknya agar lebih memahami lagi. Jika ini pun masalah kamu, tentu kamu butuh solusi yang bisa mengatasi rasa nyeri ini. Cobalah obat herbal Kapsul Bioenergi yang mengandung bahan alami 100% dan efektif untuk mengatasi serta menyembuhkan berbagai masalah kewanitaan.
Kapsul Bioenergi dengan formula dari pakar ilmu Bioenergi – metode untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan dan kehidupan – yakni beliau Bapak HM. Syaiful M. Maghrsi, memiliki kandungan yang luar biasa menakjubkan. Berbagai jenis penyakit ringan dan kronis pun, dengan izin Yang Maha Kuasa bisa sembuh. Cobalah untuk konsultasi terlebih dahulu masalah Anda pada kami baik itu masalah kesehatan, rumah tangga, bisnis dan banyak lagi. Klik tautan di bawah ini untuk informasi lebih lanjut tentang Kapsul Penyembuhan Bioenergi dan konsultasi gratis.
MANFAAT KAPSUL PENYEMBUHAN BIOENERGI, KLIK DI SINI
Artikel yang bisa Anda baca selanjutnya:
- Mengatasi Nyeri Menstruasi Bagian 1; Mengenal Penyebab Menstruasi
- Sakit ketika Menstruasi Bagian 2; Kapan Harus Ke Dokter?
- Tips Kecantikan Alami Yang Bisa Dilakukan Wanita di Malam Hari