Mengatasi Kolesterol Tinggi Secara Herbal

Kolesterol adalah komponen lemak yang terdapat pada pembuluh darah baik pada binatang maupun manusia. Pada tingkat tertentu, kolesterol bisa sangat berbahaya dan mengancam kesehatan atau keselamatan manusia. Sebelum itu terjadi, penting untuk memulai hidup sehat dan menjauhi makanan dengan kadar kolesterol tinggi. Tapi, tentu belum terlambat jika pun Anda memulai mengatasi kolesterol tinggi dari sekarang, agar hidup semakin sehat dan menyenangkan.

Mengatasi Kolesterol Tinggi; Jaga Pola Makan

Kurangi konsumsi makanan yang tinggi kolesterol. Contoh makanan yang mengandung kolesterol tinggi antara lain adalah otak sapi, ginjal sapi, hati, jeroan, daging babi, kuning telur, telur burung puyuh, udang, dan cumi-cumi. Makanan-makanan ini harus Anda kurangi atau hindari (pantang) karena kandungan kolesterolnya sangat tinggi.

Batasi konsumsi lemak yang berasal dari daging. Bila ingin makan daging, pilihlah daging ayam tanpa kulit atau daging ayam bagian dada, daging sapi tanpa lemak dan seafood karena kadar kolesterolnya tidak terlalu tinggi. Selain itu, Anda juga bisa makan ikan 2 kali seminggu.

Batasi konsumsi bebek karena daging bebek tinggi akan kandungan lemak jenuh, meskipun kulit lemaknya dibuang.

Ikan yang mengandung omega 3 baik untuk menurunkan kolesterol. Beberapa contoh ikan yang mengandung omega 3 antara lain, makarel, salmon, tuna, ikan kod. Selain mampu menurunkan kadar kolesterol jenis ikan-ikan ini juga dapat melindungi hati.

Kuning telur merupakan makanan yang sangat tinggi kandungan kolesterolnya (sekitar 2335 mg/100 gr). Jadi batasi konsumsi kuning telur, tidak lebih dari 4 butir seminggu. Sementara putih telur tidak mengandung kolesterol, sehingga aman untuk Anda konsumsi.

Bila ingin mengonsumsi susu dan produk olahan susu, sebaiknya memilih susu tanpa lemak atau maksimal hanya mengandung 1% lemak.

Kurangi konsumsi makanan yang kadar lemak jenuhnya tinggi seperti sosis, babi panggang, bebek panggang, kaki atau ceker ayam (di dalam 100 g ceker ayam terkandung 84 mg kolesterol dan 15 g lemak. Konsumsi ceker ayam secara berlebihan dapat mempengaruhi kadar kolesterol). Ini termasuk juga konsumsi sayap ayam, gorengan, makanan bersantan, keju, susu berlemak tinggi, junk food, dan kue-kue.

Makanan-Minuman Penurun Kolesterol

Ada baiknya kita memilih makanan-makanan yang dapat menurunkan nilai kolesterol dalam tubuh. Misalnya seperti;

semua jenis sereal
semua jenis buah-buahan terutama anggur
stroberi
jeruk
apel
kacang tanah
kenari
zaitun
kacang kedelai
kacang polong
jagung
roti gandum utuh
semua sayuran
- bawang
- selada air
- daun bawang
- bayam
- wortel
- alpukat
- brokoli
- kembang kol
- bumbu dan
- rempah-rempah (terutama bawang putih segar)

Perbanyaklah makan sayur-sayuran dan buah-buahan, karena amat baik bagi kesehatan. Kacang tanah juga baik untuk dikonsumsi karena tidak mengandung kolesterol. Kacang tanah mengandung lemak tak jenuh yang justru baik untuk menurunkan kadar LDL. Didalamnya juga terkandung fitosterol yang dapat menurunkan resiko penyakit jantung sebesar 10-15 persen.

Berdasarkan beberapa penelitian, konsumsi 30-60 mg kacang tanah sebanyak 5 kali seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol total, LDL dan trigliserida. Kacang tanah juga mengandung serat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, LDL.

Anda juga dapat mencoba meminum jus bawang karena berkhasiat mengurangi kadar kolesterol, membersihkan darah, membantu system pencernaan, mengobati insomnia, dan mengatur kerja jantung. Kedengarannya memang aneh ya, tapi melihat manfaat dan khasiatnya tak salah bila ingin mencobanya.

Mengatasi Kolesterol Tinggi; Jangan Goreng Makanan

Masaklah makanan dengan proses yang lebih sehat dan rendah lemak contohnya dengan cara kukus, rebus, bakar. Bila ingin memasak makanan dengan cara goreng, boleh saja asalkan tidak terlalu sering dan sebaiknya gunakan minyak yang cukup aman seperti minyak yang berasal dari tumbuhan.

Misalnya olive oil (minyak zaitun), canola oil, minyak dari biji bunga matahari, dan lainnya. Namun ingat, mesikpun jenis minyak ini relative aman, Anda tetap harus membatasi jumlahnya. Jangan gunakan terlalu banyak minyak, karena meskipun jenis minyak dari tumbuhan tidak mengandung kolesterol, namun tentunya mengandung lemak.

Batasi pula asupan karbohidrat. Usahakan jangan terlalu sering menyantap makanan yang terlalu banyak karbohidrat. Karbohidrat tinggi akan meningkatkan produksi lemak dan menaikkan kadar kolesterol jahat LDL.

Menurunkan Kadar Lemak dalam Tubuh

Batasi konsumsi makanan yang berlemak tinggi. Terapkanlah prinsip pola makan sehat dengan gizi seimbang. Akan lebih baik jika Anda memilih makanan yang mengandung omega-3 dan lemak tak jenuh. Hindari makanan yang mengandung lemak trans. Untuk mengetahui lebih jelas tentang lemak, anda bisa membaca artikel Trigliserida (Lemak) dan Kaitannya dengan Kolesterol

Berolahraga

Melakukan olahraga dengan rajin dan teratur (sekitar 30 menit tiap hari, atau sebanyak 5 kali seminggu) akan meningkatkan pasokan oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Akitivitas fisik seperti olahraga juga dapat menurunkan kadar LDL kolesterol jahat sebesar 5 – 10 %, dan menaikkan kadar HDL kolesterol baik sebesar 3 – 6 %.

Selain itu, berolahraga juga akan memperbaiki metabolisme kolesterol dalam tubuh, menurunkan trigliserida, memperbaiki kinerja jantung dan paru-paru, menurunkan tekanan darah, serta menjaga berat badan Anda. Jenis olahraga yang bisa dilakukan misalnya aerobic (lebih dari 12 menit), jalan kaki, lari, berenang, yoga, dan tai chi.

Berhenti atau mengurangi merokok, minum alkohol

Kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan resiko serangan penyakit jantung koroner. Merokok dan minum alcohol juga dapat menurunkan kadar HDL kolesterol baik. Meskipun tidak mudah untuk menghentikan kebiasaan buruk merokok, namun harus dimulai dari sekarang dan perlahan-lahan dikurangi, demi kesehatan Anda.

Perbanyak minum air putih (minimal 8 gelas perhari)

Air sangat dibutuhkan tubuh untuk memperlancar berbagai proses metabolisme tubuh, termasuk metabolisme kolesterol. Pasokan air yang cukup juga akan memperlancar aliran darah. Selain air putih, minuman seperti teh hijau atau teh hitam ternyata sudah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Menjaga berat badan

Orang yang obesitas cenderung lebih beresiko terhadap ancaman berbagai penyakit dan gangguan kesehatan. Selain itu, mereka yang memiliki kelebihan berat badan biasanya juga memiliki kolesterol yang tinggi. Jagalah berat badan ideal Anda. Terlalu gemuk atau bahkan obesitas akan memperbesar resiko tingginya LDL dan trigliserida, dan juga menurunkan HDL.

Jangan lupa untuk rajin cek up kesehatan Anda ke dokter

Minimal lakukan cek up 5 tahun sekali jika kondisi Anda sehat. Anda juga dianjurkan untuk melakukan cek up lagi setelah menerapkan gaya hidp sehat Anda, yaitu 6 – 8 minggu setelah Anda mengubah gaya hidup Anda. (sumber : InformasiTips.com).

Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan Ramuan Herbal

Jangan salah, tanaman herbal juga dapat menjadi solusi untuk mengatasi kolesterol yang tinggi. Hanya saja, Anda perlu tahu jenis tanaman obat atau herbal seperti apa yang bekerja efektif untuk mengatasi kolesterol. Selain itu, Anda juga harus tahu bagaimana cara pengolahannya. Jika Anda ingin solusi herbal yang lebih cepat, cobalah untuk konsumsi Kapsul Bioenergi. Ini adalah obat herbal yang terdiri dari tanaman 100% dari alam sehingga tidak ada efek samping.

Kapsul ini akan mengurangi bahkan menghilangkan kadar kolesterol di dalam tubuh secara alami. Ini bukan obat sintesis yang bekerja cepat dengan efek samping. Bukan, sekali lagi ini adalah obat herbal yang mengandung bahan alami dan bekerja dari dalam. Ketika Kapsul Bioenergi ini bekerja, Anda pun akan merasakan dampak menyehatkannya. Cukup beberapa butir saja, Anda sudah bisa melihat kolestrol yang semakin turun dan sembuh.

Anda bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu secara langsung dengan founder dan formulator Bioenergi, beliau Bapak HM. Syaiful M. Maghsri. Nantinya, Anda mungkin perlu melakukan Bioenergi Adjustment atau treatment lain untuk benar-benar bisa sembuh dari penyakit kolesterol. Silahkan klik tautan di bawah ini untuk mengetahui manfaat dari Kapsul Bioenergi atau berkonsultasi secara gratis.

MANFAAT KAPSUL PENYEMBUHAN BIOENERGI

KONSULTASI MASALAH ANDA, GRATIS!

Artikel yang bisa Anda baca selanjutnya;

Mengatasi Kolesterol Tinggi Secara Herbal